龙门架器械训练：强化肱三头肌

 时间：2026-02-15 18:05:38

身体站直，大小臂呈90度往下拉，再放回。

往下拉的时候手臂打直，放的时候做离心收缩。

做4组，每组12-20个即可。

  • 高位下拉器械如何使用？
  • 龙门架直臂下压训练怎么做？
  • 钢绳直臂下压训练怎么做？
  • 坐姿器械推胸训练怎么做？
  • 俯身哑铃飞鸟怎么做？
    • 热门搜索
    提纲怎么写 怎么提升学历 苹果笔记本怎么用 芦荟怎么养 怎么退货 可乐鸡翅怎么烧最好吃 word怎么删除一页 迷你世界怎么召唤石巨人 红烧茄子怎么做好吃 iphone怎么设置自定义铃声