1、走步
对于年龄大一点的朋友来说，经常走走步对身体是非常有益的，走步的时间没有限制，随时可以进行，上下班的路上，晚饭后，办公场所，开会时的中场休息时间都可以进行，是一种方便有益的健身方式。
2、跳绳
跳绳可以促进人体的肺活量，也是一种非常好的健身方式，我们可以选择在早晨起床后跳上十几分钟，也可以白天的任何时候，但是千万不要在饭前或饭后跳绳，会影响肠胃正常工作造成肠胃不适。
3、游泳
游泳是一项很好的健身运动，可以塑身，减肥，还能增加肺活量，对身体非常有益，有些朋友没有固定时间去参与游泳运动，也可以在家里有空闲的时候，做些游泳姿势，一样可以起到健身的效果。
4、瑜珈
练瑜珈可以提升人的形体美，长期坚持会让你显得越来越有气质，瑜珈的作用非常多，肥胖的朋友可以通过练习瑜珈来促进减肥，产后的妇女可以通过练瑜珈来进行塑身，也是除跑步外的一项健身运动。
5、平板撑
这也是除跑步之外的一项健身方法，可以锻炼肌肉，方法很简单，买来一块瑜珈垫，或者直接在地板上进行也可以，平板支撑可以锻炼臂力，需要的是耐力，刚开始比较难，就看你能不能坚持下来。
6、仰卧起坐
这项运动可以锻炼腹部肌肉，也是对减肥非常有利的一项健身运动，可以去健身房练，也可以在家中练，可以每天起床的时候做几个，也可以在每晚肯前做上几个，非常方便，想要减肥就得要持之以恒。
