1、睡眠法
睡眠能通过缓解疲劳，降低坏情绪对人体的影响。经科学研究表明，做梦对缓解情绪障碍有着不可忽视的作用，无论这些梦你醒来是否记得。
2、运动法
运动是赶走坏心情的最佳方法之一。据研究，运动能帮助大脑分泌更多的多巴胺。而这种脑内分泌主要负责大脑的情欲，感觉将净膨歌兴奋及开心的信息传递，也与上瘾有关。
3、书写法
把坏心情通过笔尖的书写，尽可能多的释放出来，书写其实也是一种心情的宣泄方式。
4、听没裁音乐法
音乐不仅能陶冶人的性情，更能使人的心情平和下来。在心情不好的时候，听听好听的音乐，尤其是自己喜欢的音乐，放松自己，赶走坏心情。
5、饮食法
据研究，碳水化合物能促使大脑分泌一种神经递质，帮助人冷静并放松下来。
约42克的碳水化合物就能起到舒缓情绪的效果，当心情不好的时候，吃点自己喜欢的东西，比如吃点薯条、爆米花等。
6、深呼吸法
深呼吸返吐可以使人的胸部、腹部的相关肌肉、器官得以较大幅度的运动，能较多地吸进氧气，吐出二氧化碳，使血液循环得以加强，对于解除疲惫，放松情绪，都是很不错的。
