1、保持住正确坐姿。平时坐着的时候，不要哈腰。脖子不要过度前倾。久坐上班族，觉得坐姿能保持，可以垫个垫子。
2、脖子僵硬，平时要多活动，隔一段时间，转动一下脖颈。可以前后左右这样子转动。但是动作要迟缓。
3、有伏案工作需求的人。平时要与桌子保持一定的距离。不要长期的低头。可以选择多抬头远眺。
4、平时睡觉的时候，不要选择太低的枕头，最好是和自己的肩膀平行的。枕头睡久了，会变形，及时更换新的。
5、冬日出门，脖颈是比较怕冷的地方。可以带上围巾，能起到保暖的作用。避免后颈受风着凉。
6、经常玩手机的人，一直低头，久了脖子就会酸痛，最好是保持与手机屏幕平行的方向。减少低头对脖颈的压迫。
