1、抬起头来。低头时间不要超过1小时，低头40分钟就要抬起头来望望远处，做一些伸展运动。
2、选择健康的枕头，要选择中间低，两边高的枕头，这种枕头对颈椎有很大的支撑作用。
3、颈椎不太好的人，要睡硬一点的床，最好是木床板，棕绷床最好了。切忌不要睡过软的床。
4、多做户外运动，如果运动的少得话，软骨会退化的，所以要多做户外运动，比如游泳，打球，普拉提，瑜伽等运动
5、现在的人们穿衣越来越时尚，为了漂亮，衣服的领子很低，这时一定要注意颈椎的保暖，不要让颈椎和背部受凉。
6、把茴香，和盐一起抄热了，装进袋子里面，放在颈椎上，30分钟左右，但是温度不能过高，以免烫伤，这样可以加速血液循环。
