早餐果汁晚餐蔬菜汤教你怎样 狂减30斤

1、　★ 自制3色蔬果汁清爽的酸味与苹果的纤维素为美丽加分　　苹果连着皮磨成泥，是补充食物纤维是的最佳吃法。蔓越莓则拥有强效的抗氧化作用，有助维持健康美丽的肌肤。　　材料：苹果半个、柠檬汁1茶匙、蔓越莓汁150毫升　　苹果取芯，连着皮放进搅拌机中磨成泥，再与柠檬汁、蔓越莓汁一起混合搅拌即可饮用。

3、奇异果×绿叶蔬菜（122kcal）　将绿色蔬果磨成泥，有助排毒　　奇异果是富含维生素C、维生素E、钾及食物纤维的水果之王，磨成泥后混合着新鲜的绿叶蔬菜汁，就成了一份排毒力超强的蔬果汁了。　　材料：奇异果1个、绿叶蔬菜汁150毫升、蜂蜜1勺　　将奇异果搅拌成泥，然后于绿叶蔬菜汁、蜂蜜混合即可饮用。