猫步舞态_芭蕾塑形力量训练

1、步骤

双脚初始位置，双臂向上环抱

抬起膝盖（“单足立”的动作），横跳的过程中，立刻将另一条腿做出“单足立”的动作，在左右腿依次交换（动作名称：猫步）

保持手臂向上环抱的姿势，多次尝试这个动作

2、呼吸

保持自然呼吸

3、动作感觉

保持双足的灵活，就像一只跳跃着地轻手轻脚的小猫

4、常见错误

错误：两膝平行

解决：跳跃时，将膝盖打开，着地时，保持双臂向上环抱

5、细节图示

双臂向上环抱

脚尖分开

膝盖打开，横向跳跃

脚尖向膝盖靠近