1、大家都知道红糖水可以缓解痛经时的疼痛，但大多数人只有在快来月经的时候才喝，其实痛经的朋友可以在平时当做饮品来喝，也可以在菜中少放一点，既能调味，又能调理身体，何乐而不为。
2、平时可吃一些荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等具有理气活血作用的蔬菜，也可吃一些补气补血的食物，如鸡鸭肉，鱼肉，也可每天吃几个大枣，有滋养阴血，养神心安的作用。
3、平时可补充一些钙类维生素药类，帮助增强抵抗力，也可吃一些富含钙类的食物，如骨头，牡蛎，田螺，黑木耳，金针菜等。
4、加强锻炼，增强体质，体育锻炼可使子宫动脉血流量增加，血流速度加快，从而缓解疼痛，可以进行一些如跑步，瑜伽，跳绳等运动。
5、平常一定要管住自己的嘴巴，一定要远离冰激凌，冷饮这一类的寒性食物，也不要吃冷饭冷菜的生冷食物，月经期间也不要使用冷水，一定要注意这些，不然最后遭罪的还是你。
