藜麦怎么吃减肥效果最快最好

1、第一步，首先把要用的食材准备好：藜麦、南瓜、虾、鲜藕、食盐、生抽、熟芝麻、蜂蜜等。

3、第三步，把藜麦清洗干净后，用清水浸泡半个小左右，最好提前浸泡。

5、第五步，把浸泡好的藜麦放入碗中，加适量的生抽和食盐，搅拌均匀，把南瓜也放入碗中，加少许清水。

7、第七步，20分钟后，揭开锅盖，把腌制好的虾仁放入碗中，再蒸5分钟。