右侧高弓步扭转_瑜伽 · 气息流动

 时间：2026-04-22 11:13:21

1、步骤

从低弓步开始，吸气双手向上，蹬直膝盖，来到高弓步

呼气，双手在胸前合十，向右扭转，手臂靠在膝盖外侧

2、细节图示

膝盖不要前移

骨盆保持面对前方

用力伸直膝盖

脊柱向上延伸

手臂靠在膝盖外侧

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