仰卧腿缠绕扭转_瑜伽 · 身体韵律

 时间：2026-05-07 12:06:22

1、步骤

仰卧在垫子上，双手水平打开

右腿用跷二郎腿的姿势跨在左腿上

呼气，双腿倒向左侧

吸气还原，换另一侧

2、细节图示

右腿跨在左腿上

双手打开

左腿将右腿向下压

肩膀保持贴地

换另一侧

右腿将左腿向下压

仰卧腿缠绕扭转_瑜伽 · 身体韵律

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