1、1.菠菜可以用来煮菜汤，有通便的效果。如果你老积食的话可以多吃吃。
2、2把1根萝卜弄成汁+蜂蜜1小勺子，混合搅拌均匀，可以经常吃，每次1到2小勺子，经常吃对身体很有好处，有通便的效果，但是脾胃虚弱的就得尽量少吃。
3、3.把绿豆芽直接绞汁跟煮豆芽汤（不要下太多盐）都有通便的效果，一样的脾胃虚弱最好不要吃。
4、5. 把弄几小朵银耳，用温水浸泡1小时，放在小碗加点糖（清甜就好，不要下太多）用小火隔水蒸30钟就能吃，可以缓解便秘跟上，感冒的话就不要吃。
5、6.把萝防晒干，切成片放在煮锅在加1小勺子盐，一天2次，可以软化大便。
