怎样做而有效燃烧身体脂肪

1、首先，保持有规律、充足的睡眠。即使做再多的减肥运动或减肥食疗，如果没有良好的睡眠，减肥就会变得艰难许多，甚至没有瘦下来反而胖了。在一份杂志看到，睡眠不足会增加发胖的机会，而晚上多睡一小时可能会有助于减肥，最大的原因在于睡觉时会修复白天消耗的体力、补充能量，其中一种“瘦体素”的正常释放，也就是保证充足的睡眠会有助于减肥。

3、合理规划减肥计程，准备体重计。减肥计划中，最不能缺少的道具是体重计，它会告诉你减肥的进程，监督你需要减肥了。根据体重计的指数，准备日历、记事本，记录你的减肥过程、日记，这些记录都会告诉你哪些需要禁口了，哪些需要加紧锻炼了，需要进行哪些合理的运动。