1、早餐要保证吃的要营养均衡。好的早餐是为了保证一个上午的好的工作状态。除了保证有足够的蛋白质，要需要葡萄糖。
2、牛奶，豆浆，稀饭类，都是早餐不错的选择。喜欢吃面条的人，可以做一些汤面条，煮面条的时候，放些一些青菜。
3、面包，包子，这些主食，是可以为身体提供葡萄糖的。都是不错的选择。喜欢吃西式的人，可以用果酱，或者是选择全麦面包。
1、早起，空腹要先喝一杯水。早上，不能把饮料当做水来喝。更不能代替汤饮。如果有胃病的人，可以早起先喝一杯暖胃的姜茶。
2、早起，很多人都会胃口不太好，这个时候可以上一些开胃的小菜，酱菜类，或者是果酱类等，都可以提高人的食欲。
3、饭后可以备上一些水果蔬菜的沙拉。不喜欢沙拉，可以直接吃水果。一般到中午十点到十点半左右，会有饥饿感，可以准备一些水果，当点心。
