1、熬夜的人晚餐是最重要的，最好是工作的前两个小时吃。如果晚上9点开始工作，那就7点吃晚餐。
2、晚餐最好吃粗粮，如粥、玉米、土豆等。还可以吃豆类，燕麦和糙米。
3、多吃水果和蔬菜。
4、熬夜时晚餐要补充蛋白质，像蛋，奶等，因为熬夜非常消耗体力和精力，而蛋白质可以补充身体所消耗的。
5、多吃含胶原蛋白的食物，比如猪蹄、鸡爪、鱼皮等。
6、多喝水，最好是白开水。喝充足的水不会让皮肤太干，而皮肤太干会出现细纹。所以补水是关键。
1、不能吃油炸食品像方便面，薯片等，不易消化的食物。
2、熬夜的人晚餐不能吃海鲜。
3、不能喝咖啡和浓茶。熬夜的人都喜欢喝咖啡，如果实在改不掉这个习惯可以喝现磨咖啡。不要喝速溶的，对身体很不好。
4、不要吃脂肪含量高的，美女们都非常在意身材，晚上运动量少，不宜消化，吃多少脂肪就补多少。
5、熬夜的人不能吃甜食。
