晚上睡觉前做做减肥操鲷薯恢罢吧,跟着动起来吧,甩掉腰上腿上的赘肉,这就是睡前瘦腰操,练出小蛮腰的运动哦!
STEP1
左手放在颈后,左肘抬起,右臂向下伸展荑樊综鲶,向右屈体。记住每次在做一组动作的时候尽自己的最大努力多做一些,每次15-20次重复,其间可以略微休息一下,然后连续四组。
STEP2
同step1相反方向再做一个轮回,也是一次15-20次,做四组,这是对侧腰非常好的锻炼。
STEP3
两腿分开与肩同宽,双手放在颈后,双臂张开,弯腰。
STEP4
双手放在耳侧,向前屈体的同时上身向左旋转。注意,在锻练的时,要小口分多次喝水,最好是每隔十分钟或十五分钟喝一次。
STEP5
同STEP4,相反方向再做一组。
STEP6
向前屈体,十指交叉,掌心向外,双臂伸直向前送。
