时间:2026-02-14 16:28:02
1、合理制定计划,合理用餐,吃饭时要细嚼慢咽。
2、多吃水果,蔬菜,少吃油腻。多吃谷物类食物。
3、晚上,应少吃些,吃完半小宋塑时跑步。睡肤称言觉前喝杯牛奶欠篇提高睡眠质量。