1、锻炼。锻炼对于肥胖者来说是很重要的，没有任何一件事是一蹴而就的，锻炼贵在坚持，有些人总想着走减肥的捷径，比如跟风吃药，网上看见什么减肥的药就不惜重金去购买，是药三分毒，这些药对身体也有一定的副作用；减肥，锻炼才是硬道理！
2、制定锻炼的日程安排，不能三天打鱼，两天晒网，喜欢去户外的朋友，可以去户外锻炼，刚吃完饭不要急着去休息，吃完饭活动半小时再去休息；不喜欢去户外的朋友可以买个跑步机，在房子里锻炼。肥胖的人一定要多走动，不要坐很长时间哦！
3、少量多餐。每次吃饭不要吃得太饱，少吃些，等到饿了在吃些；少吃油腻和脂肪多的食物，多吃素菜，少吃荤菜，见到美味的食物一定要忍住哦，美女朋友们！
1、肥胖的朋友们，请晚上不要吃宵夜！晚上吃的多了，直接就长肉了。
2、肥胖者，不论在同学还是朋友那里，都觉得很自卑，有时候走在马路上也会让路人指指点点，很不受用；作为肥胖者的我们，一定不要自己看不起自己，肥胖不是病，只是我们喜欢吃各种美食而已，必须要有良好的心态，不要因为别人的一句话而轻易放弃自己！
3、不要盲目的选择一些减肥药，吃药不如多去走动走动，益于身心。雍容典雅并非不美，女性朋友们一定要正确对待肥胖！
