1、多运动，日本经济发达，自用车很普遍，但是人们出行，上下班多半选择地铁、公交、自行车。不自觉中身体得到了锻炼。
2、喜欢喝绿茶，将绿茶叶碾碎泡水并将茶叶一起喝掉。绿茶很多多保健功能，可以能缓解或延缓动脉粥样硬化，加速体内脂肪燃烧，抑制胆固醇吸收等。
3、日本人喜欢吃清淡的食品，吃盐量仅仅是中国的一半。
4、日本人吃油很特别，他们一般都是菜熟了再放一点植物油，基本不吃动物油。
5、由于地理环境日本人喜欢吃深海里的鱼，吃的方法多半是水煮和清蒸。研究证明吃鱼可以降低胆固醇，减少心血管疾病。
6、日本法律规定男性腰围不能超过85厘米女性不能超过90厘米。每年要对企业员工进行检查，没达标者要进行血糖、血压、血脂检查，一项不合格将被列入代谢综合征危险人群，两项不合格被列为代谢综合征患者。在法律层面上强化了人们对自身健康的重视。
