1、首先谈一下早餐应该如何吃：
早餐建议吃一些易消化而且有营养的食物，因为早上人体各个器官都处于刚刚苏醒的状态，人体肠胃比较容易接受一些易消化的食物而且这时候也需要营养补充体力；
比如粥类、鸡蛋、面包，适当再加一些时令水果，这样还能补充一些维生素
2、然后再谈一下午餐：
午餐伙伴们可以适当多吃一点，但是还是要适量的。
午餐建议吃一些肉类，米饭、馒头等等，这类食物含一定的碳水化合物和营养等，因为下午时间比较长，所以人的消耗会相对较多所以就需要更多的能量，所以中午一定要吃饱。
同时建议吃完午餐后适当加一些时令果蔬
3、最后再谈一下晚餐：
首先建议晚餐吃一些容易消化并且营养含量高的食物，比如汤类，蛋白质含量高的食物类，海鲜、炒菜等类食物。
建议晚上适当喝点汤类
