误区一：上午10时到下午4时的户外。由于该时段是全天中最热时间，建议大家尽量不要外出。要户外行走或作业的人们，最好选择有树荫和遮蔽的地方，即使如此，也不能长时间呆在户外，要定期到阴凉室内吹吹电扇，散散热。出汗后，不宜直接进入空调房和洗冷水澡.
误区二：冷食冷饮。盛夏炎热，人体实际处于外热内寒的状态，若贪吃贪喝过多凉菜、冷食、西瓜、冰镇啤酒、冷饮，易造成肠胃功能紊乱，导致腹泻、腹痛，伤及脾胃。因此夏天可适当喝一些温茶水或淡盐水，既能补充微量元素，又能加快新陈代谢，帮助散热。
误区三：夏季锻炼大汗淋漓。很多人以为在夏季进行强度大的锻炼，出上一身大汗，容易排除毒素和减肥，其实夏季并不适合在高温环境下进行高强度的锻炼，应该选择一些调节身心的运动方式，如太极、瑜伽、游泳、爬山、散步等。
