1、树立瘦下去的信心。别老想减不下去怎么办之类的问题。另外准备一个穿衣镜、一个体重秤。每天秤体重记录。
2、早饭、午饭正常吃，晚饭不吃或少吃。如果太饿的话建议煮漭梆铌庥粥、或者吃水果，苹果为宜，夏天可以多吃西瓜。如果不想节食的朋友，在吃饭前要运动半个小时左右，这样进食减少吸收脂肪。
3、找上起床后先喝一杯凉开水，然后适当做下体操动作，目的是为排宿便，清理肠道。
4、运动是必不可少的，我每天坚持锻炼30分钟。内容有仰卧起坐，下蹲练习，俯卧撑等。
5、坚持两个星期后，你就会发现体重居然下降了5斤左右。但是、但是一定要坚持下去。这个时候穿卧诙缙溽衣镜就排上用场了，看看镜子中的自己有没有很恶心的感觉。
