蝴蝶机夹胸怎么做

1、先检查训练的重量，新手建议选择一个更轻的。

2、检查力臂的角度，关节不太灵活的，角度小一点。

3、握住两边的力臂把手，向前时吐气。

4、打开时要控制一下，让胸大肌保持一个充分的伸展状态。

5、连续做3次。

6、胸大肌保持伸展状态，肌肉保持最大收缩程度，保持核心收紧。