运动后腿部如何拉伸

 时间:2024-10-14 07:44:35

1、单手扶住墙,身体站直,用手把腿往后掰。

运动后腿部如何拉伸

2、掰的时候注意不要让腿部往后倾斜太多 。

运动后腿部如何拉伸

3、用手握住前脚面向后掰,持续15到20秒。

运动后腿部如何拉伸

4、单手扶住墙,手掌握住前脚掌,大腿固定住。

运动后腿部如何拉伸

5、把腿向后拉,腿不要向后倾斜太多,持续15到20秒。

运动后腿部如何拉伸

6、前脚掌抵住墙面,身体前倾,持续15到30秒即可。

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