快速消除“50肩”疼痛的方法

1、50岁左右，发现自己肩膀疼痛时，不要恐慌害怕，排除其它疾病，很可能是患上“50肩”。

3、每天按时换膏药，最好在患处热敷热敷。当疼痛减轻后，最好停止吃药，开始锻炼。

5、几天后疼痛会逐渐减轻，逐渐加强锻炼，除坚持以上运动，可以打太极拳、游泳、做瑜伽、广场舞等。有意加强抬举运动。坚持一段时间，1--2月后就会逐渐康复。