1、蔬菜类
西兰花、红萝卜、圆白菜、芹菜等，含有丰富的维生素,长期食用，有利于皮肤的新陈代谢。
2、茶饮类
火麻生态茶，由火麻仁、决明子、桑葚、番石榴果、葛根、槐米、黄精、莱菔子、黑木耳9种草本植物制作而成的，源自世界长寿之乡巴马、凤山，是当地长寿老人的日常饮品，每天只需一杯。
3、水果类
以红石榴、泥猴桃、葡萄、橄榄、柚子、芒果为佳，以芒果为例：
含有丰富的β—胡萝卜素和独一无二的酶，能激发肌肤细胞活力，促进废弃物排出，有助于保持胶原蛋白弹性，有效延缓皱纹出现。
4、杂粮类
以巴马红豆、黑豆、红粳米、芝麻为佳，以芝麻为例，芝麻中含有丰富的维生素E，维生素E最主要的作用是抗衰老。很多人称它为女人的“随身不老丹”。就是它延缓衰老，保持青春活力.
