1、睡前不能吃高热量的食物，或者含反式脂肪酸蚂睡高的食物，巧克力、蛋糕等，吃了容易变胖，而且含糖高对牙齿不好
2、睡前不要饮酒，表明会觉得喝酒后容易睡着，但实际处于浅睡眠，而且容易打呼噜，睡眠质量很差
3、晚餐尽量不要缝喝吃火锅、干锅烧烤之类的重口味食物，不然睡觉的时候肠胃一直在辛苦工作，而且会有腹痛的感觉
4、睡前不能吃难以消化的食物，向糯米汤圆一类，不然会有胀气的感觉
5、睡前不要吃水分很重的水果，像西瓜水分很重，而且是寒性的，吃多了晚上想尿尿，没法一觉睡到天亮
6、睡前不要喝浓茶或咖啡，铲轿择也不要喝饮料，不然大脑会越来越清醒
