1、当你有吃东西的欲望时，或者吃饭之前，可以先喝一杯水，填补一下肚子，有一种虚饱的感觉，另外在吃饭前可以听听音乐放松一下，转移饥的感觉。
2、吃东西时慢慢吃，即使很饿也要细嚼慢咽，增加吃东西的时间，杜绝狼吞虎咽，这样一部分食物进入肚子时可以让你感到不那么饿。
3、可以多吃些纤维和蛋白质食物，这些消化起来不那么快，也不会增加你的多余能量，更不会让你的体重增加。
4、平时喝些咖啡喝茶，以便让你肠道得到清理，让你食物不会在肠道堆积，也会让你的胃液得以清理，使食物不那么快消化，让你没那么大的食欲。
5、睡眠是控制食欲的最好方法，简单操作，当然睡觉时间不要太多，太多对身体也不好。
6、另外，控制食欲也有一个更好的方法，并且最有效，如果你到垃圾堆旁站一会，食欲骤减，或者看看恶心的东西，除非你口味较重。
