怎么快速入眠 失眠怎么办

1、进行跑步 深蹲 仰卧起坐等多频率，高强度的运动，让自己全身疲惫，并放松下来，这样可以沾床就睡

2、睡前禁喝咖啡，茶，奶茶等饮品，这些会让人处于兴奋状态

3、睡前可以看些书或者视频，但不要是刺激，兴奋类型，可以尝试阅读平常不喜欢，枯燥的内容，秒有用

4、温水泡脚，睡前用温水泡脚按摩，可以让身心放松，快速入眠

5、将白日喝完剩下的茶叶晒干，混合茉莉等做成枕芯，套成枕头，晚上睡觉用