1、每天练习自爱。当你忽视你的情绪幸福时，伤害性的言论更可能刺痛。通过善待自己来对抗任何负面评论或别人的行为。这可以转化为许多不同的东西。列出你最喜欢的积极活动。然后，做出承诺，每天做一些他们。[9]例如，您可能喜欢为自己做饭，在湖边散步，或在睡觉前打坐。
3、与正能量的人在一起。积极的人带来积极的共鸣，消极的人带来消极的共鸣。做出选择，以减少你与负面或有毒的人批评或贬低你的时间。选择花费你的时间与支持你的人一起重视你所带来的东西
5、回馈给其他人。通过为别人做更多好事来刺激自己的情绪愈合。承诺与您的生活和社区中的人们进行更积极的互动。以积极的方式与你的亲人盛镯颂耋互动，表达你对他们的赞赏，并让他们知道你在他们身上看到的好处。例如，你可能会说，“马特，你很有帮助。没有你，我不知道我会做什么。“[12]你也可以通过随意的善意行为来做到这一点，比如帮助邻居在院子里工作，或者在咖啡馆为你身后的人买午餐。您也可以通过志愿服务或捐赠给慈善机构，在您的社区中散发出好感。
