上一篇文章讲了健身减肥最好的运动是跑步。这里的跑步要点是匀速慢跑、一口气跑完45分钟。
匀速慢跑，可以保障均衡分配你的体力，支撑你坚持跑完45分钟运动量的保障。有很多朋友有这样的认识误区，消耗完体力也就消耗大量的热量大卡了达到消脂的目标，以致小编在健身房就发现这样情况：很多人在跑步机上前5分钟速度是6；接下来5分钟提高到了7与9之间，在这段时间可以发现他们已经很吃力了；最后5分钟提高到10甚至12，这过程你可以完全想象他们是什么样的情景，无不是憋这一口气满脸通红闷头在跑。拜托~跑步是有氧运动，这样憋着毫无规律地换气，小编往往为他们捏一把汗—真怕他们下一刻缺氧 bie ji 就趴下。更有甚者从一开始就以10或更高的速度一口气冲刺跑，能跑多久就多久毫无目的，跑到不能跑就调低速度至走路状态，感觉不累了又猛加油门前冲，小编这时候表示真的不能淡定了，人体是肉体不是机器啊，朋友你非得把自己搞到透支才满意么？
更荒唐的是有位健身达人认为这样的跑步方法比匀速耐力跑对健身减肥更有效果，还拍照附图跑前与跑后的称重对比图。嗯，确实跑后比跑前减轻了将近有0.5公斤，接着第二天当他再发图是跑前还是与上次跑前的体重一致时，还美名其曰又减了0.5公斤，小编这时候真的崩溃了，朋友你是否知道每次体重减轻的原因只是排汗而已？但是还是默默送上祝福：祝你早日成功了！
以上举的这些反栗子是非常不可取的，这样的跑步方法先不说是否科学是否有损害身体健康，仅仅对我们来说这样跑是否能坚持，能坚持几天？小编尝试过这样得跑步方法，我无法表达我的感受反正非常痛苦。我们无论做何运动千万不能让自己感到有痛苦的负面，一旦有负面影响是坚持不了多久的。常说“运动快乐，快乐运动”看来是有道理的。
怀着快乐的心情去运动，说是这样说，能达到这样得境界的人毕竟是少数，我们普通人能做到的只有尽量避免负面的情绪。如何避免负面影响？唯一的途径就是自己定一个目标，完成目标之后你就会发现整个人的心情是非常放松非常愉悦的。这目标就是一口气跑完45分钟，最后你还获得一个意外的收获，很大收获！
下一篇讲述45分钟路程。
