1、首先我们需要早点入眠，晚上不能太晚睡觉，对身体没有一点好处，我们在晚上睡觉前可以喝些人牛奶帮助提高睡眠质量。然后可以在卧室摆放薰衣草，不用太多，或者使用薰衣草枕头，这样能够让我们有一个好心情去休息，帮助我们提高睡眠质量。
2、然后我们需要定一个闹钟，声音不需要很大，音乐柔和些，但是要求多次重复，这样在安砾班柩盖静的房间里其实也能够听得见，早上的时候也会引起自己的注意。这样来说就可以让自己逐渐形成一个习惯，有助于生物钟的形成。
4、开始不想起，就可以活动一下，动动手，给自己按摩一下，一活动血液循环加速，就会让我们头脑清醒些，这样渐渐我们就能够适应这样早起的生活了，起来后在房间压压腿，活动一下筋骨，然后就开起一天生活。
