1、早晨起床时间：早晨6点之前起床然后准备运动，，，
4、零食减肥的时候最好不要吃零食。零食热量高，对想减肥的人不好。如果想吃的话：1.吃热量比较少的 2.吃零食以后活动活动。不能吃的零食：地瓜，土豆，油炸食品等等。
5、中午吃中午饭以后，要睡一会儿。中午睡觉的话对身体好，又能降低热量。饭量：不要太少也不要太多菜量：要少吃饭，多吃菜吃的速度：要慢慢的吃---好好的咀嚼睡觉时间：吃饭以后过半个小时后睡20分钟。（注：别超过20分钟，否则没有效果的）
6、晚上晚上跟早晨和中午不一样了。晚上吃的简单一点。饭量：最好不吃。如果一定得吃的话一定要少吃吃的速度：要慢慢的吃---好好的咀嚼注意：如果晚上吃饭了的话，比平时要多锻炼
