1、每天的饮食要定时定量，早饭要吃饱一点，午饭就八分饱就好了，晚上就少吃，减少到以前的二分之一左右，晚上千万不要吃肉类或者甜食，饿的话可以喝水或者吃点水果。
2、身体肥胖的人，大多都不喜欢运动，选择跳绳，俯卧撑，仰卧起坐等每天做几次，量可以每天都增加一点，时间长了肯定有效果
3、零食大家都爱吃，肥胖的人吃的更多，大多含有糖或油脂，减肥期间不要吃了，特别是晚上，要管住自己的嘴
4、有人肯定会去吃减肥药，减肥药真的很多，让人眼花缭乱，但是对于减肥起不到多大的用，还会破环健康，有一时的效果但是会反弹。
5、保持良好的心态，定期去称一下体重，如果自己体重减下来了就可以奖励自己，让自己更加有信心去减肥，让身边的朋友监督自己，减肥是一个过程。
