1、身体笔直站立，双手在提前轻轻握拳，双脚分开与髋关节同宽；双脚和身体姿势不变，双手伸直抬起来居高过头；
2、身体下半身保持笔直状态，上半身和握拳双手缓慢向下弯曲，轻轻呼吸；上半身弯曲至与臀部成90°角度，与地面平行的位置；
3、力点在臀部上面，吸气的同时把重心移到前脚掌，头微微抬起；
4、呼吸的时候，先将头缓慢抬起，双手姿势不变，然后上半身慢慢回到伸直状态；松开双手，慢慢放下来后全身放松；可以根据自己的运动量重复瘦手臂瑜伽动作。这套瘦手臂瑜伽教程不仅能减掉松垮垮的手臂肉肉，还能缓解腰部、腿部因长期“坐”办公室积累的“腰酸背痛”症状，可以保健全身器官。
