1、跳绳运动
跳绳跟跑步一样，是一种有氧运动。我们在跳绳的时候。能消耗很多的能量，另外还是一项健美运动，对我们的的心肺功能有保护作用，还能锻炼审通过的协调力，减肥等众多效果。尤其是对于瘦腿运动，如果你能不间断的跳10分钟，跟我们的慢跑30分钟消耗的热量是一样的，如果你长期坚持，对我们瘦腿有很好的效果。
2、下蹲
下蹲是下身减肥的最佳办法，我们下蹲能改善我们的身材，这项运动能在娱乐中做，在运动中娱乐。在我们刚开始锻炼的时候觉得肌肉不断的抽搐，并且很酸，但是这是暂时的，我们要长期坚持下去，对我们瘦腿很有效的。
3、骑自行车
骑自行车也是一项有氧运动，并且瘦腿有很好的的效果。骑自行车锻炼可以修复腿部曲线，还能延缓腿部肌肉的形成。如果你每天坚持骑车一个小时，相信，一条性感的美腿会属于你的。但是记住运动完后，千瓦不要立即坐下，等到身体的肌肉恢复到差不多再坐下。最好的方式就是有氧运动，有氧运动不仅能让我们达到瘦身的效果，还能帮助我们锻炼身体，保持活力，让我们真正做到健康减肥。
