1、首先，辛辣刺激的食物不吃，因为这些东西吃下去会对肠胃造成不小的刺激。
2、过于油腻的食物，如图中所示的红烧肉、油泼面等都要尽量少吃，因为这些东西不容易消化。
3、控制自己喝酒的习惯，酒精对于肠胃的刺激不亚于任何食物，酒精摄入过大，会导致反胃呕吐等症状，十分伤胃。
4、甜食也要少吃，含糖量高的食物也要控制少吃。
5、大家都知道肉类食物比较难以消化，吃多了还容易造成脂肪肝等，因此要多吃素材，少吃荤菜。
6、要想好好调理自己的肠胃，就要多喝一些蔬菜粥，不但容易消化，还能提供人体必须的维生素，一举两得。
7、最后就是，吃东西不要吃得太饱，否则会让胃难以承受！
