1、早上和中餐实在吃得太饱了。早上喝两杯水、一杯麦片、一碗米粉、两个包子、一根油条，因为嘴馋还吃了10块好吃的饼干。说实在的，早上，我的胃口总是很好。中餐当然要吃，菜式随便，吃多吃少，吃浑吃素，每天都可以变。但晚上绝对是要禁口，水也不要多喝，不增加肠胃的负担。
2、塬菠枷冻骑自行车，不过我都是在健身房里骑的，不出5分钟，肯定会出汗的，而且不会累得上气不接下气，比较好坚持，就是有点枯燥。 2.散步，在晚饭吃得5-6分饱的情况下，饭后30分钟开始，最好散步1小时左右，不需要快走，只要正常的速度即可，对保持身材很有利。 3.慢跑，清晨起床出门慢慢跑一圈，一整天不仅神清气爽，还能起到健身瘦身的作用。
