1、星期一：早餐：煮鸡蛋，烤面包，水果（一定要饭后才能吃水果），以及不加糖的咖啡 午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡 晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜（不要放太多盐），以及咖啡
2、星期二：早餐：煮鸡蛋（1个），水果，烤面包和咖啡 午餐：煮鸡蛋（2个），水果，咖啡 晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜沙拉（2盘），泡菜，咖啡
3、星期三：早餐：煮鸡蛋（1个），水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西红柿，水果，以及咖啡 晚餐：煮鸡蛋（2个），羊肉，以西红柿为主的青菜沙拉，泡菜 以及咖啡
4、星期四：早餐：煮鸡蛋（1个），水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西红柿，水果，以及咖啡 晚餐：煮鸡蛋（2个），奶酪（b型血的人序言少食用），菠菜（不能跟豆腐一起食用），咖啡
5、星期五：早餐：煮鸡蛋（1个），水果，咖啡 午餐：煮鸡蛋（2个），水果沙拉 晚餐：牛排（即使是减肥也可以食用），以西红柿为主的青菜沙拉，以及咖啡
6、星期六：早餐：煮鸡蛋（1个），水果，西红柿，咖啡 午餐：煮鸡蛋（2个），菠菜，西红柿，咖啡 晚餐：海鱼（减肥增肥皆因鱼，可以吃减肥的鱼类），青菜沙拉，烤面包，咖啡
7、星期日：早餐：煮鸡蛋（1个），水果，咖啡 午餐：烧鸡，西红柿，水果，以及咖啡 晚餐：青菜汤，圆白菜，水果，以及以西红柿为主的青菜沙拉
