1、 睡前一杯牛奶。 牛奶有安神的作用，在睡前喝一杯牛奶可以帮助睡眠。不要在睡觉前喝咖啡，茶叶这些带有兴奋作用的饮料。
2、 精油按摩加香薰。 在睡前我们可以先泡一个热水澡，用一点薰衣草精油按摩太阳穴，薰衣草精油有舒缓身体的作用，可以放松心情。另外可以使用香薰蜡烛或者精油香薰灯，都是有利于睡眠的好方法。
3、 睡前放轻音乐。 据研究证明，轻音乐对于治疗失眠有显著的疗效。晚上睡不安稳的朋友，可以在睡前听一下曲调舒缓悠扬的音乐。
4、 松软的被子或者柔软的抱枕。 对于有安全感缺乏而引发的失眠有很好的作用。像小朋友一点抱一个柔软的抱枕，有助于这类失眠患者入睡。
