治疗失眠的小方法

1、睡前听一些轻柔的音乐，睡觉前，带上耳机，放一些轻柔的音乐听，放松一下身心，忘掉一天的烦恼，美美的睡一觉。

2、睡前进行适量的运动，可以有效帮助我们提高睡眠的质量

3、睡前，看一会书，看书可以帮助我们集中注意力，更好的进入睡眠状态。

4、用热水泡一下脚，放松一下，能帮助我们提高睡眠状态哦。

5、没事的时候，多用木梳梳头，促进头部的血液循环，有助于睡眠。