1、鲜果汁饮食减肥方案
材料：采用苹果、梨子、葡萄、橘子和草莓等水果
做法：首先先选择新鲜的苹果、梨子、葡萄、橘子、草莓等水果，水果总重量大约300g即可，然后将选择的水果放入冰箱进行冰冻。一段时间后将冰冻后的水果取出，然后再在其中加入适量的水打，放入搅拌机中进行搅拌成果汁或果泥就可以了。一次饮用约300c.c.，每日2-3次。
2、米汤饮食减肥方案
材料：糙米25-30g
做法：将糙米放入锅中煮成粥一碗，然后去掉渣取米汤;或者是使用糙米粉煮成米汤。然后再食用的时侯在其中加入少量食盐3-4g和腌梅子一颗。每天食用3次，每次1碗。
3、清汤饮食减肥方案
材料：海带10g，干香菇10g，酱油30-40g，黑砂糖30g
做法：将锅中倒入600c.c.水，然后放入海带及泡软的香菇煮滚，将海带、香菇捞出来，续入酱油及黑砂糖，趁未完全冷却前全部饮用完毕。中午、晚上各一次。需要注意的是在熬煮清汤时，也可加些调味的小鱼。但是，有过敏性疾病的人，最好不要使用动物性食材。
