开开心心过完了新年，却发现自己体重也斤斤日上。怎样减肥、快速减肥都让我们开始烦恼起来。但现在越来越多的人对减肥都有着深深地体会：减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环境 保护、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食！
控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
意志决定减肥的效果与质量。
运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗？即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的毅力！
