抑郁症严重了怎么办

1、运动是一种好的方法，可以一个人出去跑跑步，通过跑步认识一些朋友谈心。

2、找值得信赖的人倾吐，说出自己内心的不安或苦闷，自己心里会好一些。

3、找一个自己喜欢的兴趣爱好，做自己喜欢做的事情，让自己开心起来。

4、报个旅行社出去旅行，看看外面的世界，可以选个有山有水的地方，让心情好一些。