1、第一，倾诉减压法。即通过谈话聊天的方式进行宣泄，当遇到不开心的事情，可以找自己的家人或朋友倾诉，千万不要把痛苦埋在心里，那样只能让自己更加消极。
2、第二，行为减压法。通过运动或大吃一顿，让自己的心情得到发泄，这样可以很快缓解自己的压力。但不提倡打人或毁坏物品。
3、第三，自言自语减压法。这是一种可以消除紧张的有效方法，当心情不舒时，可以大声喊几声，这样心情会好一点。
4、第四，大哭减压法，最直接减压的方法就是哭一场，这样可以把心里的不良情绪排解出去。
5、第五，音乐减压法。适当的听一些音乐，也不失为减压的方法，可以听一些轻快、欢乐的歌曲。
