1、1.早上起来空腹喝一杯不超过550ml的温水————
2.早餐怎么吃呢？最好吃一点有营养的早餐：全麦面包+牛奶 。豆浆+素菜包子，记住千万不要吃油炸的东西，特别是早上（早餐要在9点之前吃）
有的朋友觉得不吃早餐也没事，长期不吃早餐的同志们胃肯定不舒服的哟！
记住一定要吃早餐
早餐用餐时间：9点前（记住不能喝水，渴了可以吃梨子，小番茄）
2、1.午餐怎么吃呢？
（1）午餐可以素菜+米饭（只能全素+米饭），吃面条可以加素菜
（2）午餐可以吃肉，但是只能吃肉不能加米饭，因为米饭本身含淀粉较多，午餐可以适量的吃几块红烧肉之内的，但是我平时都是吃素菜+米饭，因为会受不了的。
午餐用餐时间：2点前（记住不能喝水）
3、3.晚餐怎么吃呢?
(1).晚餐可以吃烫青菜（吃到饱）
（2）.晚餐可以吃水果（吃到饱）
晚餐用餐时间：7点之前（不能喝水哟）
平时可以搭配一点运动
就这样我坚持了一个月瘦了15斤
其实减肥最好的季节是在春天，可惜现在已经夏天了，我们就珍惜2016剩下的时光吧！祝姐妹们跟我一起瘦下去，之前我135斤
