1、制定计划和目标：制定计划和目标可以帮助孩子更好地规划自己的时间和任务，避免分心和拖延。让孩子参与制定计划和目标，让孩子更加有动力和责任感。
2、培养兴趣爱好：兴趣是飚颇壶颟培养专注力和自控力的重要因素之一。让孩子发展自己的兴趣爱好，让孩子有意愿和兴趣去投入时间和精力，提高自己的专注力和自控力。
3、控制屏幕时间：屏幕时间可能会分散孩子的注意力和自控力，应该控制孩子的屏幕时间，让孩子更多地投入到学习和兴趣爱好中。
4、练习冥想和放松：冥想和放松可以帮助孩子集中注意力和增强自控力，让孩子更加平静和专注。
5、提供正面反馈和鼓励：在孩子表现好的时候，要及时给予正面反馈和鼓励，让孩子感受到自己的进步和成就，提高自己的专注力和自控力。
