有氧运动操轻松变细腰

 时间：2026-05-05 19:38:14

1、两脚与肩同宽，保持背部伸直，双手平伸，胳膊尽量伸直

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2、身体向右转呈45度，举高左手紧贴耳际。右手竖直往下，与左手呈180度。然后恢复到动作一的姿势

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3、保持此姿势弯腰，直到与腿呈90度，注意手臂要紧贴耳际，这样会达到最大幅度的拉伸效果

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