如何进行冥想

1、找一个舒适的坐姿，不建议躺下，因为那样太容易达到睡着的程度了，不容易体验到思维的延伸。

3、接着，我们便能够将注意力转移到身体的各个部位上，从头部再到双手，最后再到脚趾。慢慢地放松关注的部位。内心放松。

5、如果被一些事情打扰，分神了，不必害怕，如果是一件大事，可以将它记录下来，并之后再思考处理，最后回到呼吸。