减脂无米炒饭怎么做

 时间:2024-11-02 00:23:21

1、把食材切碎先将菜花切碎,鸡胸肉切成丁,接着再加入一个蛋芯虹弋鹑清、盐、糖、白胡椒粉、料酒、面粉用手将它抓匀然后备用,再把虾仁切成小丁。

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2、准备一些配料再放入一点料酒和白胡椒粉抓匀,然后再准备一些什锦蔬菜、紫甘蓝和蒜末、姜末,接着在锅里加油放入鸡蛋翻炒。

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3、把食材炒熟然后再把鸡胸肉倒进去翻炒然后放在碗里,接着再凸鹣沮北把虾仁炒至变色放在碗里,接着锅留底油放入葱末和蒜末爆香。

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4、翻炒出锅然后把什锦蔬菜倒进去翻炒,再放入菜花翻炒均匀,接么把煮好的配料倒进去一起翻炒,加入一些盐调味,然后就可以出锅了,出锅后加入紫甘蓝即可食用了。

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